Cinco minutos de calma:
audios para practicar

Este es un espacio para detenerte y volver a ti.

Aquí encontrarás prácticas breves de mindfulness y compasión, creadas para acompañarte en tu día a día con amabilidad, presencia y calma.

Una práctica para volver a tu eje cuando la mente se acelera o se dispersa.

Te invita a usar tus sentidos como anclas para regresar al aquí y al ahora.

Una pausa breve para volver al presente a través del cuerpo y la respiración.

Ideal cuando necesites calmarte y reconectarte contigo mismo o contigo misma.

Un recorrido amable por tu cuerpo para reconocer cómo estás sin juzgarte.

Te ayuda a soltar tensión y volver a sentirte en casa dentro de ti.

Redescubre el acto de alimentarte con presencia y gratitud.

Una práctica para saborear con calma y reconectar con lo que te nutre.